“ไบโอติน” วิตามินที่ช่วยให้เล็บรวมทั้งเส้นผมแข็งแรง!!!

พวกเราเคยเจอปัญหา เส้นผมขาวก่อนวัย ผมหลุดร่วง เล็บเปราะหัก ฉีกจนขาดบ่อยมาก ผิวหนังรอบๆใบหน้า รวมทั้งตัวแห้งอักเสบง่าย บางครั้งบางคราวมีลักษณะอ่อนล้าไม่มีแรง ไม่อยากอาหาร อาเจียน คลื่นไส้ มึนหัวหรือมีลักษณะไม่มีชีวิตชีวา พวกนี้บ้างหรือไม่ เพราะเหตุว่า อาการกลุ่มนี้บางทีอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของพวกเรากำลังขาด”ไบโอติน”

“ไบโอติน”(Biotin) มีอีกชื่อว่า “วิตามินเอช”(Vitamin H) เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ จำนวนขนาดที่ชี้แนะสำหรับในการรับไบโอตินเป็น100–300ไมโครกรัม/วัน แต่ว่าถ้าหากทานมากเกินความจำเป็นร่างกายจะถ่ายออกมาได้เอง ซึ่งยังไม่เจอผลกระทบเป็นพิษเมื่อทานไบโอตินมากเกินความจำเป็นด้วย

พวกเราสามารถหาไบโอตินได้จาก 2 แหล่ง คือ
1. แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ของพวกเรา ที่สังเคราะห์ไบโอตินขึ้นมา
2. การกินอาหารจำพวก ตับวัว ไข่แดง แป้งถั่วเหลือง นม เนยถั่ว แล้วก็แป้งที่ไม่ขัดสี

สิ่งที่ทำให้เกิดการขาดไบโอติน
• การกินยาปฏิชีวนะ หรือกลุ่มยาฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เป็นระยะเวลานานๆซึ่งบางทีอาจไปทำลายแบคทีเรียในในลำไส้ใหญ่ที่สร้างไบโอตินได้
• การทานไข่ขาวดิบ เพราะว่า ไข่ขาวดิบมีสารที่เรียกว่า “อะวิดิน”(Avidin)เป็นโปรตีนที่ลดการดูดซึมไบโอตินจากสารอาหารไปสู่ร่างกาย
ผลดีจากไบโอตินมีอะไรบ้าง?
• ช่วงบำรุงเสริมสุขภาพรากเส้นผม และก็เล็บให้แข็งแรง
• รักษา และก็ทุเลาอาการผมร่วง หรือหัวล้าน รวมทั้งคุ้มครอง หรือยับยั้งผมหงอกก่อนวัย
• ช่วยทุเลาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ และก็รักษาโรคผิวหนังประเภทที่ต่อมไขมันมากเกินความจำเป็น
• ช่วยทำให้ร่างกายสามารถนำไขมันมาใช้ประโยชน์ได้ดิบได้ดีและก็นำไขมันมาสร้างเป็นกรดไขมัน (fatty acid) ที่เป็นสารเริ่ม ทำให้ขั้นตอนการสร้างเซลล์ใหม่ ดังเช่น เซลล์ผิวพรรณ เส้นผม และก็เล็บ ไม่มีปัญหา

การที่พวกเรามีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมทั้งหลายแหล่อาจมาจากการขาดไบโอตินได้ อีกทั้งจากการทานยาปฏิชีวนะ หรือทานไข่ขาวดิบมากเกินความจำเป็นกระทั่งไปกัดกันการรับไบโอตินไปสู่ร่างกายน้อยเกินไป เมื่อพวกเรารู้แบบนี้แล้วเราก็สามารถเลือกได้ว่าจะเสริมไบโอตินเพิ่มหรือเปล่า อย่างไรก็ตามจากข้อมูลยังไม่เจอผู้มีลักษณะอาการจากการรับไบโอตินมากไป แต่ว่าพวกเราก็ควรจะบริโภคไบโอตินในจำนวนที่แนะนำ รวมทั้งเหมาะสม รวมถึงควรจะขอความเห็นแพทย์ หรือเภสัชกรก่อนกินยาเสริมทุกประเภทนะคะ

ขอบคุณข้อมูล : https://goo.gl/scZwKp

Please follow and like us:
Facebook
Google+
http://www.ga-adventures.com/%e0%b9%84%e0%b8%9a%e0%b9%82%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b8%b4%e0%b8%99-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7/
Twitter